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ランニング

(7-4)当ブログにおけるルート評価について

2023年1月9日 11:37   2023年02月01日 ランニング, ルート評価, 自転車（マウンテンバイク）, 自転車（ロードバイク）

読者の皆様こんにちは。

管理人の冨岡です。

今回は、当ブログにおけるルートの評価の定義を

解説していきます。

あくまでも、管理人が考えた独自の基準ではあり

ますが、参考にして頂ければと思います。

 

☆徒歩

・具体的な評価はしません。

☆ランニング

・距離の定義

初級レベル：5km～10km

中級レベル：10km～20km（ハーフレベル）

上級レベル：20km～40km（フルレベル）

・獲得標高の定義

初級レベル：ほぼフラット

中級レベル：獲得標高50m～200ｍ

上級レベル：獲得標高200ｍ以上

☆自転車

・距離の定義

初級レベル：50km以内

中級レベル：50km～100km

上級レベル：100km以上

仙人レベル：100km以上

・獲得標高の定義

初級レベル：500ｍ以下

中級レベル：500m～2,000ｍ

上級レベル：2,000ｍ～3000ｍ

仙人レベル：3000ｍ以上

とランニング・自転車別に評価します。

路面状況が気になる場合（クラック化が進む、法

面がもろい）などは、文章で記載します。

あくまでも、管理人が考えた定義ですので万人に

当てはまるわけではないですが、基準は必要であ

るため、使用していきます。

 

ただ、ここで注意してほしいのが初めは初級であ

ったとしても中級➡上級➡仙人等の上を目指して

欲しいと考えています。ただ、いきなり初心者が

仙人コースを目指すのは崖を直登するようなもの

ですので、ご自身の身体と相談しながら、ステッ

プアップを目指してみて下さい。

 

ここで、気を付けてほしいのは、比較対象は自分

よりもできる人ではなく、

過去の自分と比較

しましょう。もちろん、競技においては他人と順

位を競うのかもしれませんが、このブログで扱う

のはあくまでも、

自分との戦い。

せっかくエクセルで表をつくりましたので、使っ

て頂けると幸いです。プリントアウトして、小さ

いシールやPC上で打点しても面白いかもしれま

せんね。

 

また、ブログの中で紹介するコースは、中級～

上級が多くなります。その場合は自身のレベル

に合わせなくてはならないため、例えば４０km

で紹介されているコースを読者の皆様の体力に

合わせて半分もしくは４分の１、８分の１にし

てみて下さい。あまりにも自分の体力のあって

いないコースである場合は、嫌になって継続で

きなくなるリスクがあるので、挑戦は少し上に

留めておきましょう。

 

ただ、ハーフしかやったことがない人がフルマ

ラソンに出場する場合においては距離を伸ばし

ていくには正直練習して身体を長距離に耐えれ

るように改造していくしかないと思います。

そんな、本格マラソンのようなスピードランで

無ければスポーツ経験のある方なら頑張ればハ

ーフ（中級）レベルまでは割と簡単に行けます。

 

ハーフとフルマラソンは個人的には別の競技と

考えています。体力と補給のタイミング等を考

えていかないと４０km走るのは達成が困難です。

このあたりの細かい説明はまた、今度書きます。

 

逆に全く初めての方は無理をせず、ランニング

にしても自転車にしても初級レベルからスター

トしてみて下さい。

今回は、この辺で。

※2023年1月22日追記

コースのリスクについても追記します。

低：コースに危険な箇所は少なく、トラブル発

生時にもすぐに旅程を中止できる。電車・バス

等で容易に引き返すことが可能。

中：コース自体は危険な箇所はないが、歩道の

ない道路や車両との接触リスクがある。トラブ

ル発生時に旅程を中止し、電車・バス等で容易

に引き返すことが可能。

注意：コースにがけ崩れの等で通行止めになっ

た履歴や落石発生可能性等見た目で危険と判断

されるとともに、トラブルによる旅程を中止し

ても長時間の歩程を強いられ引き返しが困難で

ある場合や緊急時には救急車を呼ぶしか手段が

ないばあい。リスクを想定した備えを十分する

必要がある。