(7-43)新型コロナ感染症と腸活➁

2023年2月17日 05:55 コラム, 身体の調子

読者の皆様こんにちは。

それでは、プロバイオティクスの続きです。

合う乳酸菌を見つけるまで様々なヨーグルトを

２週間食べ続けるのはなかなか大変です。その

ためもう少しヨーグルトの種類を絞ることがで

きないか？と考えてみました。

愛知ヨーク（株）が製造・販売している「コアコ

ア」と言う商品をご存じでしょうか？昔は、「コ

ア」という商品名で売られていました。こちらは

特殊な商品で通販以外は学校給食しかでてきませ

ん。この会社は、昔「ヤクルト」の原液を作って

いた時代があり、これを食べていた人はもしかす

ると「ガゼリ菌」を含む「ヤクルト」シリーズと

の相性がいいかもしれません。

後は、小中学生の時に飲んでいた給食に出てきた

牛乳のメーカーを思い出してみて下さい。私は、

上記の写真にある「森永牛乳」でした。多くが、

「森永」か「雪印（現：メグミルク）」、「明

治」等の大手メーカーか愛知県で言うと「名古屋

牛乳」や「みどり牛乳」等のご当地牛乳かもしれ

ません。ご当地牛乳の無糖ヨーグルトを探すのは

至難の業かもしれませんが、大手メーカーなら、

森永➡ビフィタスヨーグルト

雪印➡ナチュレ恵

明治➡ブルガリアヨーグルト

等思い当たるヨーグルトがあるとおもいますの

で、このあたりに優先順位を付けてプロバイオ

ティクスチャレンジをすると効率が良いかもし

れません。因みに、私の乳酸菌は、森永の「ビ

フィタスヨーグルト」が正解でした。とても便

通に貢献してくれております。

※ヨーグルトを選ぶ際は、無糖のモノを選んで

ください。特に合成甘味料（アスパルテーム等）

が入っているモノは避けて下さい。

③腸を温める。

意外とこれが重要で、冬の季節は、物理的に言う

と「腹巻をする」、「貼るカイロを貼る」、「湯

船（温泉）にゆっくりと浸かる」と言ったものが

あります。もちろん、食べ物として温かいスープ

を飲むというのも効果的です。確かに運動をして

温めるという方法もありますね。そうすると腸内

細菌の働きが良くなります。以前お伝えした、岩

盤浴も同じ意味で良い効果があるとおもいます。

④ストレスの発散・解消に努める。

サラリーマンやOL等で勤務しているとストレス

はつきものかもしれません。それに対してはスト

レスのかからない仕事をするのが一番いいのです

が全員がそれをできるわけではないのでお勧めは

、

☆軽いランニングをする。歩く。

・瞑想をする。

・良質な睡眠をとる。

このあたりです。確かに、お酒やたばこ、エナジ

ードリンク等で一時的にストレスを解消できなく

はないのですが、代償が大きいので☆の軽く体を

動かすことがストレスの解消としてはお勧めです

。

まあ、10km以上ランニングをすることができれ

ばほぼ、ストレスは溜まらないと思います（個人

差はありますが、効果的です）。

是非、参考にして頂き快適な腸（小腸・大腸）の

状態を整え「コロナ」ごときに負けない自己免疫

システムを構築していきましょう。

今回はここまでです。

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